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女人常患经前综合症 食物能帮你舒缓症状

2011年08月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：973

　　导读：月经是每个女人都会遭遇的事情，但并不是每个人都能好好地度过经期。除了经痛之外，很多女人还会有经前综合征。经前综合症主要与营养素的缺乏有关，因此食物就能帮女性朋友缓解经前不适的症状。那到底要吃什么食物呢？让我们来详细了解一下。

　　1.喜怒无常

　　有些人月经来之前会变得喜怒无常，容易哭泣、抑郁，有时候连自己也不知道为什么会出现这样的情绪。喜怒无常表示缺乏维生素B6，摄入足够的维生素B6，经前就能保证情绪稳定，因为维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。菜花、胡萝卜、香蕉等食物就含有丰富的维生素B6。

　　2.胸部不适

　　有些女性一到临近经期，就会发现胸部变硬，乳房胀痛，一点都不能碰。其实，这也是经前综合征的常见症状之一。胸部不适主要是因为缺乏维生素E，摄入足够维生素E的女性，胸部不适会降低11%。维生素E能够减低前列腺素的产生，而前列腺素能引发一系列疼痛。植物油、蔬菜、谷物等食物含有丰富的维生素E。

编辑：WebEdit
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