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告诉你早餐吃什么最好 某些人不吃早餐是“好”事

2011年12月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：961

　　导读：早餐吃什么最好？一日三餐当中，早餐被认为是补充营养的黄金时间。“早餐要吃好”已经成了顺口溜。但所谓的“好”不适要吃什么价格昂贵的食物，而是指早餐中的营养含量。对于不同年龄段的人来说，早餐营养侧重点不同。另外，有些特殊情况下，不吃早餐反而有益身体健康。

　　不同年龄段早餐吃什么最好：

　　1、儿童

　　早餐以不吃蛋白质以及钙质为重点，以促进生长发育。早餐中喝1杯牛奶、1到2片面包、1个鸡蛋等，都是合适儿童的营养早餐。另外，一星期中也可以牛奶、豆浆、新鲜果汁等交替饮用。另外，儿童早餐中最好避免进食糖分含量较高的食物，以免蛀牙或诱发肥胖。

　　2、青少年

　　青少年早餐需注意补充维生素C、维生素A以及钙质等，有助促进骨骼和肌肉的生长。一般情况下，早餐中喝牛奶，吃新鲜水果，鸡蛋以及面包、馒头等食物，都是良好的早餐选择。

编辑：WebEdit
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