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头发怎么长得快 哪些营养成分长头发不可缺

2011年12月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：3578

　　导读：一头飘逸长头发会为女性增加不少妩媚感，而且拥有长长头发的女生可以尝试不同发式造型，时刻给人眼前一亮的新鲜感。想快速长头发的女生，一定都为头发怎么长得快而烦恼。关于怎么让头发长得快的问题，只要注意摄入长头发不可缺的营养成分，就能让头发快快变长。

　　一、头发怎么长得快

　　1、补充蛋白质

　　蛋白质是构成我们头发的主要营养成分，想要头发长得快，首先要让身体摄入充足的蛋白质，才能为头发长长提高最基本的“材料”。想要补充蛋白质，可以通过进食牛奶、牛肉、鱼肉、鸡蛋以及鸡肉等食物获取。

　　2、补充微量元素

　　在众多微量元素中，铁质以及锌质是最重要的促进头发快速变长微量元素。常见食物当中，动物肝脏、鸡蛋黄、瘦肉、菠菜以及黄豆等，都是含有丰富铁质的。而紫菜、芝麻、豆类、虾皮、鱼粉、花生以及猪肝等，都属于富含锌质的食物。

编辑：WebEdit
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