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如何补钙 补钙的注意事项避免补钙后身体不吸收

2011年12月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：978

　　导读：如何补钙、吃什么补钙，这些都是我们日常关心的健康饮食问题。含钙质的食物有很多种，但不是只要补充足够钙质，身体就能全部吸收并利用起来的。了解补钙的注意事项，从科学角度进行补钙，才能够达到理想补钙效果。

　　1、吃什么补钙

　　动物肉类、豆类以及豆制品、牛奶、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海带等食物中都能够为人体提高钙质。羊肉、牛肉、鸡肉等虽然都含有钙质，但量不高。我们人体每天需要补充800mg的钙。用于补钙的话，牛奶、鱼肉、海鲜和豆类是比较好的选择，因为这些食物中含钙量比较多。

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