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睡眠质量不好怎么办 六招帮你打造高质量健康睡眠

2011年12月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：935

　　导读：人生有三分之一的时间时在睡眠中度过的，而这些睡眠时间都是为了保证身体能在其他日常生活中运作正常，睡不好会影响第二天的精神体力，睡眠质量不好怎么办？有六个方法可以帮助大家缓解，提高睡觉质量。

　　睡眠和一个人的身体健康有着很重要的关系，睡眠质量的好坏会影响到第二天的精神状态。睡眠质量不好怎么办？因为影响睡眠质量的因素有很多，所以提高睡眠质量可以从这些方面进行。下面介绍六个有助提高睡眠质量的方法给大家。

　　1、要提高睡眠质量，首先可以从睡觉的室内环境进行改善，尽量让卧室保持安静，保证室内洁净舒适，做好周围噪音的隔绝，维持一个适合的室内温度，并且在睡觉之前将灯关闭。

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