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睡眠质量不好怎么办 六招帮你打造高质量健康睡眠

2011年12月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：937


　　2、在每晚睡觉之前，可以拿热水泡泡脚，可以促进身体血管扩张、血液循环，能将血气往下引导，从而促进人产生朦胧的睡意，能缩短入睡的时间，使人睡得更香更熟。
　　
　　3、为自己选择一张舒适的床对促进睡眠有着很关键的作用。比如一些老年人，非常容易就会有骨关节疾病，所以不宜睡棕绳床，宜睡木板床。睡觉用的床褥等应柔软平坦，厚度也应适中。

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