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睡眠质量不好怎么办 六招帮你打造高质量健康睡眠

2011年12月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：938


　　5、在睡觉之前不要进食东西，尤其是油腻的食物，睡前进食会使得胸部受压，腹部饱胀，容易导致人说梦话、发梦魇等。饮水也应减少，不宜喝咖啡、浓茶。在睡觉之前应先小解再睡。

　　6、在快要睡觉的时候则应将情绪平静下来，不要过于兴奋。睡觉之前不宜进行高强度的运动，不看刺激性的电影、电视、书籍等，不要想不开心的事情。

编辑：WebEdit
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