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难入睡睡眠质量不好怎么办 做可舒缓身心的睡眠瑜伽

2011年12月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：927


　　1、脊柱后仰式

　　首先站好，将双脚张开与肩同宽，两手臂自然放在身体两侧，开始吸气，同时注意脊柱上扬。然后呼气，同时让骨盆往前轻推，身体慢慢地向后弯曲起来，双手则在双腿的后侧撑住，头部则自然地下垂。保持自然状态，进行呼吸调整，接着再慢慢地恢复身体站直。这个姿势可以舒缓脊神经，让胸部打开，纠正不良身姿。

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