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难入睡睡眠质量不好怎么办 做可舒缓身心的睡眠瑜伽

2011年12月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：929


　　2、静莲式

　　首先先蹲下，然后让两腿往两边打开成一字形，开始吸气，手臂往上举起，让脚跟离开地面，身体中心往上移动。接着呼气，手臂慢慢放下，然后双手的拇指和食指轻轻触碰，结成手印置于膝盖上，收起腹部，眼睛直视前方，反复重复做动作。此姿势还有助促进盆腔的血液循环。

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