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难入睡睡眠质量不好怎么办 做可舒缓身心的睡眠瑜伽

2011年12月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：928


　　3、祈祷式

　　先站好，两脚平行，接着把右脚抬起，将脚跟部位放置在会阴处抵住，然后开始吸气，将两手往上合十起来，接着再呼气，同时让两手掌慢慢落下到胸前，眼睛往下看着指尖部位。注意让肩膀放松，保持呼吸自然，集中精神，接着再配合呼吸还原，然后再换另外的一边做同样动作。

　　注意在做这些动作的时候都应配合好呼吸，尽量地集中精神和注意力，开始的时候可能对动作不怎么熟悉，但是练习时间久了就能习惯，这些动作不仅可以帮助放松，促进睡眠，对身体健康和身材形体的塑造也很有益处。

编辑：WebEdit
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