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常常腰酸背痛怎么办 治病不求医四招解决腰痛背痛

2011年12月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：944


　　2、加强体育锻炼

　　体育锻炼时很好的健身防病的方法，有腰痛背痛的人可以积极地进行针对腰背部位的运动锻炼，可以采用五点支撑法、三点支撑法以及飞燕点水法。五点支撑法，先躺平，用身体的头部、双手肘和双足跟支撑身体，背部则尽量地腾空后伸；三点支撑法就是用两脚脚跟和头部支撑，背部腾空后伸，把两手放在胸前；飞燕点水法则是先俯卧，然后将两手手臂往身体后方伸直，让头部还有肩膀部位尽量地往后仰起，双腿同时绷直，头部脚部翘起，腹部触地。每天做一次，每次坚持10分钟。

编辑：WebEdit
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