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百科全说禅一讲解少林八锦缎 能调理脾胃的八锦缎动作

2011年11月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：988


　　八段锦左右开弓射雕：

　　此动作需要在意识上左右开弓神雕，做动作的时候要屏气凝神，做到随时准备射箭。在做动作之前需要先做预备姿势，首先两腿自然直立，让两手臂自然下垂，保持呼吸均匀，然后开始具体动作。

　　1、先将左脚往左前方踏出一步，弯曲两脚膝盖，成马步状，保持上半身直立，把两手臂在胸前十字交叉起来，左手臂在内右手臂在外，手指部位张开，然后让头部往左边转，眼睛看着左手。接着让左手慢慢往身体的左边推，而右手则往右牵引，想拉弓一样，眼睛一直都看着左边的手指，跟着左手。

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