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经常腰痛怎么办 日常学猫的动作缓解腰痛症状

2011年11月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：927


　　2、午休做猫式瑜伽

　　首先先跪着，然后把两手臂往前方伸展开，接着两手撑在地面上，吸气，接着慢慢地呼气，同时让背部拱起，腹部往里面缩起。接着将头低下，让下巴可以尽量地贴近前胸部位，此时可以把自己的意识集中在腰背疼痛的地方，屏住呼吸同时保持动作大约10到15秒，接着吸气抬起头，然后同样屏住呼吸10到15秒，之后放松全身，然后可反复多做几遍。

编辑：WebEdit
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