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了解腰椎间盘突出的原因 做好日常预防锻炼保护腰椎健康

2011年11月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1007


　　2、倒退行走练习

　　倒退着行走这种运动锻炼方式对于腰椎的健康很有好处，在倒着走的时候，将两脚交替地往身后送出，这样的动作可以使得大腿后肌群以及腰背部位的肌群的力量得到提升，同时还可以提高腰部韧带的弹性，使腰椎能够更受保护。当腰部的骨骼、肌肉、韧带等功能增强之后，腰椎则能收到好的保护。倒着走的时候频率控制在每分钟60到100步左右，每次进行10分钟就足够了。

编辑：WebEdit
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