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了解腰椎间盘突出的原因 做好日常预防锻炼保护腰椎健康

2011年11月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1006


　　3、下身肌群的锻炼

　　保护腰椎健康除了对腰部的肌肉进行锻炼之外，下身的肌群也可以起到保护腰椎的作用。比如强健腿部肌肉，可以将腰部的负担分散，起到缓解腰痛的作用。增强下身肌群锻炼的方法可以利用游泳这项运动，特别是在进行蛙泳的时候效果很好，对于维持脊椎的弹性大有裨益。

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