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经期综合症怎么办 四个诀窍有效调节内分泌

2011年10月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：877

　　导读：在月经来临的时候，很多女生都会出现经期综合症，紧张、情绪波动大、腰酸背痛、痛经等问题一一找上门来。想要缓解经期综合症，一定要调节好内分泌。只有将内分泌调节好了，才能从根本上解决经期不适。

　　1.情绪波动

　　患有经期综合症的女性，处于经期的时候情绪波动特别大，明明前一分钟还笑靥如花，下一秒钟就晴转阴。这是因为生理期前体内的雌激素和黄体素水平下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质。想要控制情绪，应该多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及绿色蔬菜等含有丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天摄入1200毫克的钙质，就能确保整个月情绪稳定。此外还要注意少食多餐，在月经来临的前一周拒绝暴饮暴食。

编辑：WebEdit
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