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女人更年期睡眠不好怎么办 避免五个禁忌提高睡眠质量

2011年10月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：824

　　导读：女人处于更年期的时候，脾气会变得比较暴躁，并且会出现许多其他的问题。高质量的睡眠对于更年期的女性来说，是十分重要的。如果更年期睡眠质量不好怎么办？该如何提高更年期的睡眠质量呢？只要你避免下面五个禁忌就可以了。

　　一、避免临睡前进食

　　人进入睡眠状态之后，机体中有些部分的活动节奏就会开始放慢，进入休息的状态。如果临睡前进食，那在睡眠的时候肠胃、肝、脾等器官也要继续忙碌，这样不仅会加重它们的负担，也会使其他器官得不到休息。大脑皮层主管消化系统的功能区同样会变得兴奋，常常使人在入睡之后做恶梦。

　　二、避免睡前用脑

　　如果有晚上工作的习惯，就要先做比较费脑筋的事，然后再做比较轻松的事情，这样有利于脑子放松，容易入睡。否则，当你躺在床上之后，脑子还处于兴奋状态，就会很难入睡。长期下去，还容易形成失眠症。

编辑：WebEdit
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