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女人更年期睡眠不好怎么办 避免五个禁忌提高睡眠质量

2011年10月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：827


　　三、避免睡前激动

　　人的任何情绪，都会引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。所以在睡觉之前，避免产生比较激烈的情绪，不要大喜，更不要大怒，要使情绪保持平稳。如果你犹豫精神紧张或者情绪兴奋而难以入睡，那么可以采取仰卧的姿势，将双手放在肚脐下方，用舌头舔下颚，全身放松。当口中生津时，不断将津液咽下，很快你就能进入梦乡了。

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