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9个快速入睡的方法 让夜猫族摆脱失眠

2011年10月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：781

　　导读：对于大多数人来说，夜晚是最可爱的时刻，因为能够放松入眠。但是对于失眠族来说，漫漫长夜是个恶魔。夜猫族要如何才能快速入睡，摆脱失眠呢？让小编教大家9个快速入睡的方法，调整生活习惯，彻底摆脱失眠。

　　1.从300倒数，每次递减3

　　很多人难以入睡是因为无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式，是一种很有效的分心技巧，让你很快就能放松精神，快速入睡。

　　2.下午2点后别喝咖啡

　　下午2点之后不要进食含咖啡因的食物或者饮料，咖啡因在体内的作用可以持续8个小时以上，50岁以后新陈代谢就会变慢，咖啡因在体内滞留的时间甚至会超过10个小时。因此，控制咖啡因的摄取是十分必要的。

编辑：WebEdit
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