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9个快速入睡的方法 让夜猫族摆脱失眠

2011年10月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：779


　　5.降低卧室的温度

　　将卧室的温度调整到18摄氏度-24摄氏度，床上的温度为27摄氏度，这样睡眠质量就能达到最佳状态。

　　6.睡前3小时不进食

　　睡觉前三个小时不要吃太多东西，否则容易导致胃酸反流，难以快速入睡。

　　7.关闭光源

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用，太亮会让人难以入睡。因此在睡眠过程中，最好关掉所有光源。

编辑：WebEdit
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