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9个快速入睡的方法 让夜猫族摆脱失眠

2011年10月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：790


　　8.买张舒适的床

　　一张舒适的床能大大改善睡眠质量。床垫太软或导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般来说，床垫使用5-10年就要更换一次。

　　9.限制白天睡眠时间

　　除了老年人白天可以适当午睡或者打盹片刻之外，失眠的人应该避免午睡或者打盹，否则会减少晚上的睡意以及睡眠时间。

编辑：WebEdit
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