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女人补血吃什么果蔬好 五种果蔬补血十分妙

2011年09月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：941

　　导读：女人容易贫血，那么女人补血吃什么食物比较好呢？在许多常见的果蔬当中，有很多都是补血能手。比如南瓜、红枣、甘蔗、葡萄、胡萝卜等，虽然我们都知道它们营养丰富又健康，但是对于它们补血的功能就知之甚少。

　　1.南瓜

　　南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能。，而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

　　2.红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

编辑：WebEdit
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