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改善睡眠质量的5条建议 让你爱上睡眠

2011年09月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：931

　　导读：现代人总是为生活而奔波劳碌，白天的工作几乎将所有精力都消耗殆尽。好不容易到了晚上，却因为种种原因而睡不着。因此改善睡眠质量，是现代人养生保健条例中十分重要的一条。想要改善睡眠质量，要从下面五个方面去行动。

　　1.不要在意8个小时的规定

　　我们听说每天要睡够八个小时。但其实八个小时只是一个平均数，你有可能需要八个多小时或者不足八个小时就能使机体处于最佳的运转状态。有些人睡得很少，但是却每天都精力充沛。因此，只要是能使你精力充沛的睡眠量，就是好的。

　　2.不要勉强自己入睡

　　很多人到了晚上会强迫自己入睡，尤其是当自己失眠的时候。但是你要知道，睡眠是一个生物过程，强迫是没有任何作用的。很多时候，短期的强迫自己入睡，只会导致失眠的加重。所以在睡不着的时候，要放松心情。

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