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五招预防睡觉时腿抽筋 享受无忧睡眠时间

2011年09月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：843

　　导读：夜晚本是香甜睡眠的时间，可是睡觉时腿抽筋将一个美好的夜晚都破坏掉了。不仅不好受，还严重影响睡眠的质量。其实睡觉时腿抽筋是可以预防的。除了要做好预防工作之外，还要学会一些缓解抽筋的方法，使抽筋尽快消失。

　　治疗睡觉时腿抽筋的方法：

　　1.抓住脚趾，然后慢慢将脚掌向着自己的方向拉，这样可以拉伸腓肠肌。

　　2.将身体前靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，但是要小心摔倒。如果旁边有人帮忙扶着的话，会更好一些。也可以试着用电热毯或者温水温暖脚部，或者按摩脚部和足部，帮助放松肌肉。

　　防止睡觉时腿抽筋的方法：

　　1.穿舒服的鞋子

　　平足或者其他身体构造问题会使一些人特别容易在睡觉时腿抽筋，而穿舒服的鞋子就是弥补方法之一。

　　2.拉松被褥

　　很多人喜欢在睡觉时用被子把自己裹得紧紧的，但是在仰卧的时候，被子可能会压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。肌肉紧绷很容易发生痉挛，而此时只要将被褥拉松一点就可以了。

编辑：WebEdit
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