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五个造成失眠的原因 半夜惊醒切勿起床

2011年09月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：838

　　导读：辛苦了一整天，最好就是能睡个好觉。可是，失眠困扰着许多现代女性。造成失眠的原因有很多个，有很多都是很平常、但你又想不到的。女人必须找出失眠的治疗方法，才能改善失眠症状，让自己在忙碌的生活中休息好。

　　一、无法入睡

　　有时候很想睡，但躺在床上却怎么也无法入睡。这时不要躺在床上，起来干点什么。因为如果失眠，躺在床上就如同到了刑讯室，睡眠的冲动大大降低。如果出现焦虑的情绪，就将灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听听音乐，等到有睡意的时候回到床上就能睡着了。此外，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料以及酒精。

　　二、半夜惊醒

　　有时候半夜做梦或者因为一些声响会惊醒，有些人醒了之后就再也睡不着了。如果是半夜惊醒，那么千万不要开灯，也不要去卫生间。因为开灯会告诉大脑，现在已经是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，会让人更难入睡。

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