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秋季养生小妙招 7个秋季养阴保健康

2011年09月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：735

　　导语：秋季由热转寒，俗话说的阳消阴长，人的身体会随之改变。因此，秋天养生重在保养体内阴气，以适应自然界的规律。秋季养生小妙招，分享7个秋天益肺养阴的妙招，保护女性的健康。秋季如何养阴，别担心，快来学学这7个秋季养生养阴的妙招吧！

　　1、养肺先要宁心神

　　养肺要心情舒畅，遇到伤感的事，应主动排解，收敛神气以适应秋天的万物萧条。心平气和是养肺的最好方法。秋天不要呼吸急促、不平稳，这样会增加肺的负担，会使身体里的气外泄，因此，精神调养很重要。

　　2、起居有度适秋凉

　　秋季天高气爽，早卧早起身体好。天气变化无常，这种情况下要随着天气变化而增减衣服，让身体适应对气候的变化，免受凉感冒。睡觉时要护住胸背，以防邪风侵入和中风。

　　3、秋补宜滋阴润燥

　　中国以前的人有这样的习俗，每至立秋，家家户户就开始食肉进补。秋冬养阴要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。可以多食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。开展各种运动锻炼，适量运动，根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

编辑：WebEdit
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