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抓住五个最佳养生时间 保健计划事半功倍

2011年09月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：799

　　导读：养生保健越来越受到人们的重视，养生保健知识也逐渐普及。除了要懂得一些养生技巧之外，还要懂得抓住最佳养生时间。比如最佳睡眠时间，锻炼的最佳时间，喝牛奶的最佳时间，刷牙的最佳时间等。只有抓住时机，找准方法，才能让你的保健工作事半功倍。

　　睡眠的最佳时间

　　一般来说，我们会有午睡以及晚睡这两个睡眠时间。午睡最好从13点开始，因为这时人体的感觉降了下来，很容易入睡。而晚上则最好是在22点到23点之间上床，因为热的深度睡眠时间是在24点到次日凌晨3点，人一般在睡着之后一个半小时就进入深度睡眠状态。

　　刷牙的最佳时间

　　刷牙是我们每个人每天都会做的一件事情，但是这里所说的刷牙，并不是我们平常早上起床之后刷的那次牙，是指平常进食后漱口、刷牙。饭后3分钟，是漱口、刷牙的最佳时间。因为在这个时候，口腔里的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质就容易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

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