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学习白领养生之道 彻底摆脱疲劳

2011年09月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：801

　　导读：不要以为白领们一天到晚坐在办公室吹空调有多舒服，其实他们的身体一直都处于疲劳状态。办公室一族要将白领养生之道牢记于心，这样才能彻底摆脱疲劳，还自己一个精神抖擞的工作状态。下面，让我们一起来学习一下白领养生方法。

　　蝴蝶伸展

　　坐姿，两脚相对，双手握住脚趾，然后让山半身慢慢向前靠，臀部弯曲，肘部压住双腿，同时拉伸大腿内侧的肌肉。

　　作用：这个动作能够充分缓解腿部酸痛，锻炼腿部肌肉，每次坚持8秒钟，重复2次。

　　螺旋扭转

　　双腿伸直，将右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直，上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴紧右侧膝盖，感觉腰部的肌肉正在进行扭转式拉伸。

　　作用：帮助摆脱腰酸背痛的困扰，每侧坚持10秒钟，重复动作3次。

编辑：WebEdit
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