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不同年龄女性秋季进补配方 给不同的女性相同的关爱

2011年08月31日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：841

　　二、30岁左右的女性

　　30岁左右的女性多数已经结婚生子，因此多数处于哺乳期。这个时期的的妇女的身体各系统发生巨大的变化，需要增加各种营养素的，特别是蛋白质、钙、铁、锌和维生素类。秋天最适宜进行膳食食疗。饮食原则是：多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋和豆制品；不宜摄取过多脂肪；多摄取钙、铁、锌等元素；多食富含维生素的食物。

　　食疗配方：材料是2两桂圆，1个鸡蛋和适量红糖。桂圆去壳，加入温开水，适量红糖和鸡蛋一起蒸10-20分钟，蒸好后全部材料一起喝。每日食用1-2次，连服7-10天。

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