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女人应该怎样补铁 五个要点必知

2011年08月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：828

　　导读：我们的在生活经常会听到说补铁，如果出现缺铁的现象，当然要补铁，但是补铁需要知道应该怎样科学地补，应该知道血红素铁更易被吸收、维生素C有助于铁的消化、用铁锅煮肉铁元素更易被吸收等五个要点，以免错误地补铁，伤害了人体的健康，这样就得不偿失了。现在就来说说女人应该怎样补铁。

　　1、血红素铁更易吸收

　　食物中含有的铁有血红素铁和非血红素铁两种，血红素铁一般可以从肉类食品中获取，比如牛肉、鱼肉、肝脏和鸡肉等；非血红素铁是一种植物体内的铁元素，一般可以从豆类、坚果和绿叶蔬菜中获取。此外血红素铁比非血红素铁更容易被人体吸收，而且有助于人体吸收非血红素铁。

　　2、维生素C有助于铁的消化

　　要知道维生素C是天然的“促消化剂”，因此在吃富含铁元素的食物的时候，可以吃一些含维生素C的食物，比如椰菜、柿子椒、草莓等，这样就能够让人体更好地吸收铁元素，达到补铁的目的。

编辑：WebEdit
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