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自我如何治疗焦虑症 显著可行的焦虑症自治方法

2011年11月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1126


　　4、转移注意力

　　焦虑症患者在病发的时候常常会乱想东西，导致坐立不安，常感痛苦，要缓解这种症状可以采用转移注意力的方法。当自己开始胡思乱想的时候，可以找些能吸引人、有趣的书本或是其他东西看看，也可以让自己进行一些紧张的体力劳动，以此打断思路。

　　5、学会自我催眠

　　很多焦虑症的患者都会有失眠的症状，常常在晚上的时候难以入睡，很容易从梦中惊醒，患者在进行自我治疗的时候应学会自我催眠，可以采用数数的方法促进睡眠，或者是先读读书，让自己渐渐形成睡意。

编辑：WebEdit
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