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都市人如何缓解神经紧张 每天十分钟七个放松法

2011年10月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：906

　　6、让呼吸变慢

　　可以在每天抽出5分钟的时间进行这个小方法，在这5分钟内，尽量让自己的呼吸变慢下来，可以每次吸气的时候花5秒钟，然后再花5秒钟呼气，以这样的一个节奏呼吸，这与身体血压波动10秒自然循环是一致的，有助身体肌肉放松，缓解神经紧张。
　　
　　7、起床前放松

　　所谓一天之计在于早，在早上起床之后能有一个轻松的状态，那么接下来的一天都能活力充沛。在早上醒来之后，首先先躺着，可以将双脚的脚趾绷紧，接着再放松。接下来就是脚掌、小腿、大腿、臀部、然后再到上半身，最后起床去洗漱的时候再到脸部。

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