3.按时睡觉,防止失眠影响情绪
夏天很容易睡不着觉,有时候又醒得很早,严重影响了好心情。最好的解决方法就是每天按时上床睡觉,保证7-9个小时的睡眠时间,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。睡眠质量不佳,很多时候是因为睡眠时间不规律,有时候很晚才睡,有时候又因为太累早早爬上床。只有将睡眠的时间调整好,才能将睡眠质量提高。