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预防抑郁症吃什么食物 三大类食物助你摆脱抑郁困扰

2011年06月27日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1342

　　导读：处在压力、焦虑和紧张之中的都市生活，你是否会经常感到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服，有时晚上辗转难眠 面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感与脆弱感。长期压力下负性情绪的累积，是造成抑郁症的一大因素。预防抑郁症的途径有很多，食物来源也很广泛，让我们一起来了解下哪些食物能够预防抑郁症。

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症严重地危害着人类的健康，至今仍不十分清楚其发病的确切机理，临床观察到抑郁症患者大脑缺少5—羟色胺和去甲肾上腺素，中医有药食同源的说法，食物饮食得当还会有保健作用呢！

　　以下推荐能够预防抑郁症的食物：

　　水果篇

　　1、香蕉：抑郁症吃什么水果好？我们可以选择香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，低抗抑郁。

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