肉类与主食篇
全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠,让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐。 有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。