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白领腰酸背痛怎么办 小小拉伸动作还腰背自由

2012年02月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1046

　　导读：当在办公室坐了整整一天后，你是不是感觉腰背、脖子都好像已经不是自己的一样呢？腰酸背痛是白领常见的健康问题。遇到腰酸背痛怎么办缓解痛症？其实平时只要学会几招拉伸动作就能解决腰酸背痛怎么治问题。

　　腰酸背痛怎么办？

　　呼吸：肌肉劳损后进行恢复锻炼时不宜操之过急，先调整好呼吸状态能够让你集中精神，准确找到锻炼部位，让治疗效果更显著。开始练习拉伸动作前，先深吸一口空气，然后利用慢慢呼气的过程完成一次静力对抗。

　　压背：自然站立，双脚打开与肩部同宽，手扶着桌子。以腹部尽量触碰大腿处，动作过程中注意腰部打直、臀部往上翘，同时膝盖处微微弯曲。腹部移动到最大幅度时，在该处慢慢震荡数次。

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