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睡眠不好失眠怎么办 睡前4动作进入一夜好眠境界

2012年02月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：970

　　导读：晚上睡眠不好失眠怎么办，如何才能提高睡眠质量，进入一夜好眠的境界呢？想要睡好觉，睡前首先要摒除所有杂念，不要再对白天发生的烦恼事情“念念不忘”。同时，在睡前练习下面4个动作，晚上睡眠不好的问题就会离你越来越远了。


　　睡眠不好失眠怎么办：

　　动作一：

　　坐在软毛毯（或床）上，在身前放一枕头，然后右膝盖在前弯曲，左腿往后伸直，注意右脚紧贴左大腿内侧。然后臀部抬起，保持身体重心，上身慢慢向前倾，知道额头触碰到枕头。同时两手臂自然往前伸展。保持动作8到10个呼吸，然后换腿重复动作。

编辑：WebEdit
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