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睡眠不好失眠怎么办 睡前4动作进入一夜好眠境界

2012年02月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：973


　　动作四：

　　在臀部下放一个正方形枕头，在枕头上盘腿而坐，然后左手放于臀部外侧地面上，同时手肘处稍微弯曲。右手自然往上举起，越过头颈，接着慢慢往左侧发现伸直。连续时臀部不能离开地面，同时肩膀下沉，避免耸肩。保持动作8到10个呼吸，然后换手重复动作。

编辑：WebEdit
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