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如何提高睡眠质量 戒掉5习惯享受深度睡眠

2012年01月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1057

　　导读：睡眠是人体一天中最为重要的休息途径。如何提高睡眠质量，每晚享受深度睡眠？有的人睡眠质量总是不容易，排除疾病性因素外，要观察自己是否养成一些影响睡眠质量的坏习惯。下面列出的几个不良习惯，都是降低睡眠质量的“元凶”。

　　如何提高睡眠质量：

　　1、注意枕头高度。

　　有的人觉得枕头越高越好，这是错误的认识。从颈椎的生理弯曲度出发，枕头高度控制在8到12cm之间是比较合适的。枕头过高会加重颈椎负担，而枕头过低，则会频繁出现落枕情况。这两种情况都会影响睡眠质量。

　　2、避免戴胸罩睡觉。

　　身体处于运动过程中，戴胸罩起着承托乳房，保护乳腺组织以及乳房肌肉等方面功效。但睡觉是身体放松和休息的时段，此时戴胸罩会影响胸部血液循环，造成身体不适，进而不能进入到深度睡眠当中。另外，女性一天佩戴胸罩时间超过17小时的话，会增加患乳腺癌风险。

编辑：WebEdit
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