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图解治疗肩胛骨疼痛方法 让肩胛骨重获“自由”

2012年01月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1257


　　3、双腿打开，膝盖微微弯曲，挺腰，上身前倾。右手放右膝盖上，左手握小哑铃，接着小臂与大臂呈80度夹角，提起小哑铃。做12到15次完成一组动作，每次做3到4组。


　　4、身体站立，两腿打开，收腹、挺胸。两手握小哑铃，左右手交替往前举起哑铃。做12到15次完成一组动作，每次做3到4组。

编辑：WebEdit
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