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失眠多梦怎么办 每晚10分钟瑜伽助你顺利睡到天亮

2011年11月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：915

　　导读：晚上失眠多梦怎么办，有什么失眠多梦的治疗方法能够提高睡眠质量，一夜睡到天亮呢？在如何治疗失眠多梦方面，睡前练习瑜伽是一个有效的助眠方法。下面就跟小编一起学习只需10分钟就能治疗失眠多梦的瑜伽动作吧。


　　睡前瑜伽教你失眠多梦怎么办：

　　1、屁股坐在小腿上，头部抬起，挺胸、收腹。两手在背后伸直，然后互相握紧。注意颈椎和腰椎尽量向上提。


　　2、屁股坐在小腿上，身体往前倾，直到头部与地面相贴。两手尽量往上延伸，与地面垂直。

编辑：WebEdit
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