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缓解疲劳的方法 避免积劳成疾

2011年11月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1139

　　导读：缓解疲劳对于身体保健的重要性无需言说。生活工作中我们都会遇到身心疲劳的情况。机器如果长时间运动不休息的话，也会坏掉的，更何况我们的血肉之躯。感觉疲劳怎么办，生活中应如何缓解疲劳呢？

　　缓解疲劳方法：

　　1、适度休息

　　劳逸结合是缓解疲劳的重要途径。现在有的白领由早上一直工作到下午下班，有的甚至还有熬夜班。我们都只是“血肉之躯”，不是铁打的身体。所以长时间这样过的工作的话，只会然身心处于疲劳的恶性循环当中。

　　日常生活中懂得适度休息，每天最好11点前入睡，让内脏得到最好的休息。而且避免因其他事情而缩短睡眠时间。一般情况下，每天睡8个小时左右的时间，能让身体得到充分休息。另外，在进行考试、重要会议、旅行等情况前，需先做适当休息，有助提高脑力工作效率以及提高身体对环境的适应性。

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