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患亚健康时 怎样提高免疫力降低患病几率

2011年10月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1107

　　维生素C含量下降，人体白细胞抗病毒的能力也随着而下降。所以，每天补充足够维生素C，有助预防细胞癌变、心脏病、牙周炎、中风、皮肤色素沉淀等多种问题。柠檬、橙子、奇异果等食物中，都是富含维生素C的。

　　维生素B1、维生素B2都属于维生素B族里面的成员。维生素B族参与了身体的新陈代谢作用，能够提高免疫系统以及神经系统的功能，帮助人体修复皮肤、促进肌肉健康、预防贫血等。大豆、花生、黑米、鸡肝、小麦胚芽、牛肝、香菇、鸡蛋、奶酪等食物，都含有丰富的维生素B族营养素。

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