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患亚健康时 怎样提高免疫力降低患病几率

2011年10月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1105

　　3、矿物质元素

　　在众多矿物质元素里面，钙、锌、铁这三种矿物质的补充尤为重要。钙质有助强健骨骼、参与人体各生理功能以及代谢过程。另外，心脏的正常运作，也需要钙质作为支撑。要补充钙质，最健康方便的方法就是喝牛奶。一般情况下，成年人明天需要补充800毫克的钙质。

　　人体缺乏锌质时，会患上营养性锌缺乏病，影响人体酶的合成以及全身的正常代谢。儿童缺乏锌质，发育会变得迟缓，还容易受到皮炎困扰。补充锌质的话，可以多吃肉类和谷物类食物。

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