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补充水分和膳食纤维 顺利摆脱亚健康

2011年10月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1017


　　补充膳食纤维

　　补充膳食纤维这方面饮食要掉，常常被人们所忽略，导致现时很多人每天所摄入的膳食纤维汁有10克左右。而我国营养学会则建议人们每天应该补充膳食纤维30克左右。玉米、小米、紫米、高粱米这类全谷类食物，都是补充膳食纤维的优质选择。饮食中多吃对身体很有益处。

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