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办公室白领如何改善亚健康 办公桌瑜伽来帮忙

2011年10月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1057


　　做法五、

　　双脚放在办公室的椅背上，向前伸直双腿，绷直跟腱，先用手抓住椅背，吸气的时候注意伸直脊柱，挺直背部，呼气的时候身体向前倾斜，完全向下延伸躯干，尽量向上伸直手指，身体继续向前倾斜至最大限度，自然地下垂以及放松头部放在双腿之间；注意深吸气，双手和背部保持垂直，呼气的时候尽量拉伸，同时要保持正常的呼吸；呼气的时候用手肘抓住小腿，由髋骨带动着脊柱向前伸展，借助呼吸将腹胸部慢慢地贴到大腿和膝盖上，尽量绷直膝盖，均匀地呼吸，以感受腹部器官按摩。

编辑：WebEdit
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