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失眠怎么办 改善不良睡眠习惯远离失眠困扰

2011年10月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：889

　　导读：经常失眠怎么办？经常受失眠问题困扰的人，容易出现黑眼圈、脸部色素沉淀、皮肤提早衰老、精神疲倦、神经衰弱等众多问题。失眠怎么办是很多人都曾经或是正烦恼的问题。远离失眠困扰，需要从养成良好睡眠习惯开始。

　　怎样判断自己是否患有失眠呢？在中医里，失眠又被称为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不暝”等。如果长期得不到正常睡眠的话，意味着失眠已经找上你的。而且，一旦失眠成习惯后，就会严重影响身体健康。因此，解决失眠怎么办问题对于失眠者而言，显得尤为重要。

　　经常失眠怎么办？

　　1、按时睡觉

　　要远离失眠的困扰，需要先调理好生物钟。平时避免经常熬夜，睡前不喝茶饮、咖啡等刺激细胞兴奋的饮料、按时上床睡觉。这样，生物钟就能逐渐恢复到正常状态。另外，睡前喝牛奶具有促进入睡的作用。

编辑：WebEdit
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