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教你怎么样提高睡眠质量 睡前六件事须做好

2011年10月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1198

　　导读：在我们平时的生活当中，提高睡眠质量非常重要，那怎么样提高睡眠质量呢？睡前六件事必须做好，比如刷牙洗脸再擦擦身体、梳梳头、散散步、喝杯加蜜牛奶、保持室内空气畅通以及洗洗脚或者搓搓脚等，让你睡得更好。

　　一、刷牙洗脸再擦擦身体

　　在睡觉之前刷牙比早上刷牙更加重要，因为这样不仅能够清除口腔内的积物，有助于保护牙齿，而且还有助于提高睡眠质量。因此睡前应该刷刷牙、洗洗脸，同时擦擦身体，以达到清洁皮肤以及轻松入睡的目的。

　　二、梳梳头

　　人体头部的穴位非常多，通过梳理，能够达到按摩、刺激、平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等功效。不妨在早晚的时候，用双手指梳到头皮发红、发热，这样就能够疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发几率，消除大脑疲劳，具有非常好的助眠效果。

编辑：WebEdit
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