肯定自我
当一天的生活快要结束时,临睡前你可以通过日记的方式来记录下自己在这一天中有什么进步的地方或是工作、学习上做出了那些成绩。消极的东西不要一直去想,只要记下快乐、积极的事情就足够了。多给自己正面的肯定,增加内心中的积极情绪。