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男性要如何解决失眠问题 十个小招数推荐

2011年09月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：991

　　导读：随着社会的发展，人们的压力越来越大，失眠的情况也越来越严重，尤其是男性，那男性要如何解决失眠问题？不妨试试一些小招数，比如听一些轻松的音乐、睡前练习一下瑜伽、做做小运动、注意洗澡的方式、借助一些药物等，轻轻松松帮你搞定难眠问题。

　　一、减少呼吸频率，放松自己的身体

　　如果呼吸频率过快，就很容易让人变得更加兴奋，这样肯定难以入睡，因此在睡前应该减少自己的呼吸频率，同时放松身体，让自己处在一个轻松的状态。

　　二、听一些轻松的音乐

　　在睡前适当地听些轻松音乐，让自己跟着音乐的节拍，慢慢地放松下来，这样对于入睡是非常有利的。

　　三、睡前练习一下瑜伽

　　在睡前可以练习一下瑜伽，但是强度不宜多大，时间也不宜过长，稍微出汗即可。

　　四、做做小运动

　　弯下腰，双手触到地面，然后伸直双腿，这样就能够改善人的紧张状态，增加脑供血，让人真正地放松下来。

编辑：WebEdit
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